Toute personne, enfant, adolescent, femme et homme de tout âge, devrait apprendre à se défendre ou porter secours à autrui en cas d'agression, comme toute personne devrait avoir des notions de secourisme et savoir nager. Il n'est jamais trop tard pour acquérir quelques notions dans un cours qui n'est ni une pratique sportive, ni un apprentissage de formes ou d'enchainements techniques traditionnels.
Les cours de Self Défense de l'école de Kung Fu AAMTC proposent de pratiquer des techniques simples des arts martiaux pour débloquer les situations d'agression debout (lundi soir et mercredi matin) ou au sol (mardi soir).
Ancien système chinois de combat à main nue basé sur les saisies et les clés d’articulation, le Chin Na (qui signifie littéralement « art de saisir et de contrôler ») se distingue des styles de frappes et de lutte et fut une source essentielle du Ju jutsu et des écoles de self defense du monde entier. Autrefois les Chin Na existaient dans tous les styles d'arts martiaux chinois. Aujourd'hui cette pratique qui n'en finit pas de s'enrichir tend à devenir une discipline à part entière, en developpant une approche pragmatique et efficace de la neutralisation de l'adversaire. C'est l'un des trésors longtemps caché du Kung Fu qui est aujourd'hui divulgué en occident. Son approche souple et non-violente séduit de plus en plus de femmes et d’hommes qui n'ont aucune expérience, mais également les pratiquants d'autres styles d'arts martiaux soucieux d'enrichir leurs propres connaissances.
Le Chin Na (Qin Na) est donc l'une des composantes des cours de self defense de l'école de Kung Fu AAMTC, à laquelle s'ajoute évidemment les pratiques de corps à corps et de self defense (Ju-jutsu, Wing Chun, Systema, Taiho-jutsu, Akkoryu…).
Axes principaux de pratiques* (ces axes sont une indication et sont susceptibles d’évoluer selon le niveau des pratiquants) :
- Apprentissage des notions fondamentales de self-défense dans des situations variées d’agression : face à face, de dos, sur le côté, contre un mur de face ou de dos, en clé de cou latérale, contre une arme (couteaux, bâtons), assis, contre plusieurs agresseurs… étude des gardes masquées, des liaisons debout sol, des contrôles.
- Apprentissage des notions fondamentales de gestion du stress, éviter le combat et n’utiliser ses techniques qu’en dernier recours ; créer la surprise et la confusion chez l’agresseur, mise en pratique dans scénario imaginaire.
- Self- Défense avec objets usuels de la vie quotidienne, journal, sac, stylo...
- Répertoire technique restreint de gestes et frappes automatisés afin d’être immédiatement disponible en cas d’agression.
- Apprentissage de plus de 100 Chin Na dans des situations très variées (frappes, saisies, contrôle, poussées…).
- Apprentissage des contre Chin Na, principe d’adhérer et d’utiliser la force de l’adversaire.
- Apprentissage de flow de Chi Na sans contre, avec contre.
- Développement du temps de réaction, du travail des réflexes, de la dextérité.
- Apprentissage des chutes avant, arrière, latérale.
- Etude des déplacements spécifiques au sol en situation de corps à corps (faire le pont, la langouste …) ou contre des frappes, dans des situations variées (position en garde, position montée avant et arrière latérale, accroupi ou à genou, cross-position, position en croix, ½ garde…).
- Apprentissage d’arm-lock spécifiques comme « l’étranglement en triangle » ou la technique« omoplata » (coudes, poignets, chevilles, genoux, épaules…) et points de pression sur les zones de fragilité du corps.
- Etude et application de certains Chin Na vus debouts mais en situation au sol.
- Flow d’arm lock simple afin d’acquérir de la dextérité.
- Etude des prises principales, des contres, des parades et dégagements, des renversements (en poussée, en pontant, en ascenseur, en chandelle, en ciseaux, en renversement des jambes…).
*Programme détaillé sur demande pendant les cours de l'école de Kung Fu AAMTC
