Self Défense Paris : Cours de Chin Na

Les cours de Chin-Na & Self Défense  sont dispensés à l’AAMTC  les lundis et mercredis. (Voir rubrique planning et tarifs du site).

– Lundi : Cours de Chin-na & Self Défense de 19h à 19h45, puis Atelier Self Defense de 19h45 à 20h30

– Mercredi : Atelier Self Défense de 19h à 19h45, puis cours de Chin-na & Self Defense de 19h45 à 20h30

 Self Défense à Paris : des cours et des ateliers pour apprendre à se défendre

self-defense-chi-na4Les Cours de Chin-na & Self défense  sont consacrés à l’étude des 108 techniques de base du Self Défense Chin-na, la self défense chinoise accessible à tous. Il s’agit d’un cours technique sur l’art des saisies et des contrôles, une étude des angles les plus appropriés, l’amélioration de sa dextérité gestuelle, la gestion de la force, la précision dans l’action,  la répétition des gestes appris afin de pouvoir d’en servir spontanément  en cas de besoin (2e vidéo à gauche).

Les Ateliers de Self Defense à Paris sont là pour étudier des réponses spécifiques contre des agressions de rues (contre couteaux, bâtons, au sol, étranglements, saisies, ceinturages, etc…).

Programme du self défense

Le contenu ci-dessous est une indication susceptible d’évoluer selon le niveau de connaissance des pratiquants :

wing-chun-chin-na1-Apprentissage des notions fondamentales de self-défense dans des situations variées d’agression : face à face, de dos, sur le côté, contre un mur de face ou de dos, en clé de cou latérale, contre une arme (couteaux, bâtons), assis, contre plusieurs agresseurs… étude des gardes masquées, des liaisons debout sol, des contrôles.

-Apprentissage des notions fondamentales de gestion du stress, éviter le combat et n’utiliser ses techniques qu’en dernier recours ; créer la surprise et la confusion chez l’agresseur, mise en pratique dans un scénario imaginaire.

-Self Défense avec objets usuels de la vie quotidienne, journal, sac, stylo…

-Répertoire technique restreint de gestes et frappes automatisés afin d’être immédiatement disponible en cas d’agression.applications-de-combat-wing-chun5

-Apprentissage de plus de 100 Chin Na dans des situations très variées (frappes, saisies, contrôle, poussées…).

-Apprentissage des contre Chin Na, principe d’adhérer et d’utiliser la force de l’adversaire.

-Apprentissage de flow de Chi Na sans contre, avec contre.

-Développement du temps de réaction, du travail des réflexes, de la dextérité.

techniques-de-jambes4-Apprentissage des chutes avant, arrière, latérale.

-Etude des déplacements spécifiques au sol en situation de corps à corps (faire le pont, la langouste …) ou contre des frappes, dans des situations variées (position en garde, position montée avant et arrière latérale, accroupi ou à genou, cross-position, position en croix,  ½ garde…).

–   Apprentissage d’arm-lock spécifiques comme « l’étranglement en triangle » ou la technique« omoplata » (coudes, poignets, chevilles, genoux, épaules…) et points de pression sur les zones de fragilité du corps.

–   Etude et application de certains Chin Na vus debouts mais en situation au sol.

–   Flow d’arm lock simple afin d’acquérir de la dextérité.

–  Etude des prises principales, des contres, des parades et dégagements, des renversements (en poussée, en pontant, en ascenseur, en chandelle, en ciseaux, en renversement des jambes…).

 

 

Vidéos

Infos

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