Quelques conseils pendant vos vacances…

Les vacances doivent être utilisées pour se reposer, mais voici ce que vous pouvez faire pour entretenir vos connaissances et pratiques martiales jusqu’à la reprise des cours :

– pratiquez toutes les formes que vous connaissez deux fois par semaine

– 20′ de déplacements deux fois par semaine : un bon exercice est de tourner autours d’une chaise dans un sens puis dans l’autre sens en n’utilisant que les déplacements que vous connaissez ; allez-y très lentement au début puis allez de plus en plus vite jusqu’à vous déplacer sans même réfléchir à vos déplacements.

– 20′ de shadow boxing deux fois par semaine : essayez d’enchaîner toutes les techniques que vous connaissez à vide en essayant d’apporter le maximum de fluidité dans votre travail ; essayez de visualiser la pertinence de vos enchaînements.

– 30′ d’assouplissements deux fois par semaine

– entretenez votre souffle et votre coeur une fois par semaine : commencez par 20′ de course douce, puis augmentez de 5′ à chaque sortie jusqu’à atteindre progressivement 1h de course.

– améliorez votre respiration et entretenez votre qi (chi) 30′ tous les jours ; essayez la méditation…

– profitez de vos vacances pour dormir plus longtemps que d’habitude

– prenez le temps pour réfléchir à votre alimentation et mieux manger
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– n’oubliez pas de nourrir votre cerveau, non pas en séries TV ou jeux vidéo mais en lectures, en sorties ou en activités autours de sujets qui vous intéressent ; les vacances sont aussi l’occasion d’élargir ses connaissances, d’être curieux et ouvert à des sujets nouveaux dont on n’a généralement pas le temps de s’intéresser…

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