Nos cours de self-défense à Paris (Auto-défense)
Toute personne – enfant, adolescent, femme et homme de tout âge – devrait apprendre à se défendre ou porter secours à autrui en cas d’agression, comme toute personne devrait avoir des notions de secourisme et savoir nager. Il n’est jamais trop tard pour acquérir quelques notions dans un cours qui n’est ni une pratique sportive, ni un apprentissage de formes ou d’enchainements techniques traditionnels. Nous proposons donc des cours de self-défense à Paris adaptés aux situations de la rue pour tous depuis 15 ans.
Le Cours de Self Défense & Chin Na (lundi à 20h15 et jeudi à 19h30) de l’école de Kung Fu AAMTC propose l’apprentissage de techniques simples et efficaces issues des arts martiaux pour se défendre lors d’éventuelles agressions.
Un cours d’auto défense adapté aux femmes
Les femmes et les personnes âgées sont plus souvent ciblées par les agresseurs (essentiellement des hommes), et pour cause, elles ont généralement moins de force physique qu’eux. La pratique du Chin-na a été conçue pour que les plus faibles puissent affronter plus forts qu’eux, et notre enseignement de la self défense est construit pour que les femmes puissent se défendre face à un homme. Donner des coups de poing et des coups de pied est rarement un bon moyen pour repousser un homme, car cette réponse appelle l’escalade de la violence, ce qui risque de ne pas être favorable à l’agressé. Neutraliser son adversaire avec une technique de clé met plus souvent fin à l’agression avec moins de force. Lorsque vous êtes saisi par plus fort que vous, la première réponse (plutôt que frapper) est de faire lâcher la saisie de votre agresseur en 1 ou 2 secondes, ce qui est à la portée de tous avec la bonne méthode technique ! C’est la base de notre enseignement depuis 15 ans et que nous proposons dans nos cours qui s’adaptent à tous.
Qu’est ce que le Chin-na (Qin-na) ?
Ancien système chinois de combat à main nue basé sur les saisies et les clés d’articulation, le Chin-Na (qui signifie littéralement « art de saisir et de contrôler ») se distingue des styles de frappes et de lutte et fut une source essentielle du Ju jutsu et des écoles de self defense (auto défense) du monde entier.
Autrefois les Chin Na existaient dans tous les styles d’arts martiaux chinois. Aujourd’hui cette pratique qui n’en finit pas de s’enrichir tend à devenir une discipline à part entière, en developpant une approche pragmatique et efficace de la neutralisation de l’adversaire. C’est l’un des trésors longtemps caché du Kung Fu qui est aujourd’hui divulgué en occident. Son approche souple et non-violente séduit de plus en plus de femmes et d’hommes qui n’ont aucune expérience, mais également les pratiquants d’autres styles d’arts martiaux soucieux d’enrichir leurs propres connaissances.
Le Chin Na (Qin Na) est donc l’une des composantes des cours de self defense de l’école de Kung Fu AAMTC, à laquelle s’ajoute évidemment d’autres pratiques de corps à corps et de self defense (Ju-jutsu, Wing Chun, Systema, Taiho-jutsu, Akkoryu…).
Le Chin Na (Qin Na) est une approche pragmatique et efficace de la neutralisation de l’adversaire développé depuis plus de 2000 ans en Chine et qui a inspiré tous les styles de self défense et de très nombreux arts martiaux pour une pratique de l’auto-défense.
Les techniques du Chin Na de différents styles de Kung Fu sont abordés à chacun de nos cours. Il est facile de les apprendre sans aucune connaissance dans les arts martiaux et disciplines de combat.
Les techniques enseignées passent en revue différentes luxations ou arm-lock (doigts, poignets, coudes, épaules, cou, cheville, genou), points de pression (cavités sensibles ou points vitaux et méridiens du corps), projections, étranglements (sanguin et respiratoire) et contrôles de l’adversaire (tendons, ligaments, muscles, terminaisons nerveuses).
Le Chin Na forme un système complet de combat et s’adapte à n’importe quel art martial pour l’enrichir et le rendre encore plus efficace en self défense, en close combat, grappling, et en techniques d’arrestation.
Cours dispensé à l’AAMTC tous les lundis soirs (Voir rubrique ‘planning & tarifs’ du site).
Nos cours de self défense (Auto défense à Paris)
1/ Le Cours technique de Chin-na & Self défense est notamment consacré à l’étude des 108 techniques de base du Chin-na, la self défense chinoise accessible à tous et basée sur les clés.
Étude du Chin-na dans des situations très variées (frappes, saisies, contrôle, poussées…)
Apprentissage des contres Chin-na (principe d’adhérer et d’utiliser la force de l’adversaire)
Étude des « flow » de Chin-na (sans contre puis avec contre)
2/ L’Atelier de Self Défense ont pour objectif de vous sensibiliser à une thématique bien précise, dans un contexte particulier et très concret de l’agression.
Axes principaux de pratiques (ces axes sont une indication et sont susceptibles d’évoluer selon le niveau des pratiquants) :
- Apprentissage des notions fondamentales de self-défense dans des situations variées d’agression : face à face, de dos, sur le côté, plaqué contre un mur de face ou de dos, en clé de cou latérale, contre un couteau/bâton, assis, contre plusieurs agresseurs…
- étude des gardes masquées, des liaisons debout sol, des contrôles
- Réagir dans une situation assise
- Apprendre à gérer plusieurs adversaires
- Apprendre à gérer et différencier les saisies et les différentes frappes potentielles
- Apprentissage des chutes avant, arrière, latérale
- Apprendre à se défendre si l’on est par terre (combat au sol)
- Etude des déplacements spécifiques au sol en situation de corps à corps (faire le pont, la langouste …) ou contre des frappes, dans des situations variées (position en garde, position montée avant et arrière latérale, accroupi ou à genou, cross-position, position en croix, ½ garde…)
- Apprentissage d’arm-lock spécifiques comme « l’étranglement en triangle » ou la technique« omoplata » (coudes, poignets, chevilles, genoux, épaules…) et points de pression sur les zones de fragilité du corps
- Etude des prises principales, des contres, des parades et dégagements, des renversements (en poussée, en pontant, en ascenseur, en chandelle, en ciseaux, en renversement des jambes…
- Étude et application de certains Chin Na vus debout mais en situation au sol
- Flow d’arm lock simple afin d’acquérir de la dextérité
- Travail des liaisons debout-sol
- Comment gérer une tentative de vol de sac à main, porte-feuille, ou autre objet de valeur
- Utiliser son environnement à bon escient et les objets usuels autour de soi pour se défendre
- Comment gérer son stress face à une situation d’agression et parvenir à déstabiliser l’adversaire sans avoir à se battre (gestion du conflit), voire désamorcer le démarrage de l’agression
- Apprentissage des notions fondamentales de gestion du stress, éviter le combat et n’utiliser ses techniques qu’en dernier recours ; créer la surprise et la confusion chez l’agresseur, mise en pratique dans un scénario imaginaire
- Répertoire technique restreint de gestes et frappes automatisés afin d’être immédiatement disponible en cas d’agression
Développement du temps de réaction, du travail des réflexes, de la dextérité.
Tarifs
Cours Self Défense & Chin Na
(Débutants & Avancés)
310 € l’année *
1 cours / semaine* + 75 € (Assurance, adhésion et frais de dossier) ou + 55 € (renouvellement)