Le Chikung ou Qi Gong, relaxation et méditation

Introduction aux Arts Martiaux Internes Un proverbe chinois dit : « le débutant médite pour se relaxer, l’expert se relaxe pour méditer ». La première étape de tout travail intérieur est d’abord d’apprendre à se relaxer : décharger son stress quotidien et les tensions psycho corporelles est le premier pas afin d’aborder sereinement l’étape de la méditation A travers différentes techniques (orientales et occidentales), vous découvrirez par l’expérience de la pratique le vrai sens du mot « relaxation ». Au fur et à mesure du travail, la méditation (d’orientation taoïste et bouddhiste) est abordée. L’objectif de la méditation est de se connaître en profondeur, de découvrir le sens de notre vie et la nature de toute chose, et ne faire qu’un avec le tao. Cette quête spirituelle concrète est illimitée et à la portée de tous.

Le Chikung (Qi Gong) en pratique

Axes principaux de pratique du Chi Kung (ces axes sont une indication et changent selon le niveau de pratique).

Thématiques abordées lors du cours (Chikung du tao):

• Salut du tao
• Exercices d’étirements musculaire et tendineux avec déliement articulaire (ba dua jin, chi kung dynamique…).
• Travail multiple sur la colonne vertébrale (respiration de l’épine dorsale, de la roue à eau, chi kung de la grue blanche…).
• Exercices de respiration externe sur la respiration (pranayama)
• Exercices de relaxation totale ( techniques orientales et occidentales en position allongé, assis, debout…).
• Développement du souffle interne (respiration des 3 tan tien, nei dan chi kung, exercice du soufflet de forge…).
• Sourire intérieur, les 6 sons de guérisons, l’orbite microcosmique et macrocosmique (petite et grande circulation…).

Principes de pratique en chi kung (qigong) indispensables :

• Chi kung de la sagesse, chi kung de la chemise de fer I, II, III.
• Chi kung du jing chi. Fusion des 5 éléments I,II,III.
• Auto massages, travail avec partenaire, tuishou avec le travail du nei dan
• Méditation sur le vide et le plein (wu wei – chi kung).
• Principes de philosophie taoïste, bouddhiste.

Thématiques abordées lors de certains ateliers (Qi Gong Dao Yin) :

• Les 8 pièces de Brocarts (Ba Duan Jin) Yi Jing Chi le Chi Kung de la moelle des os et des tendons
• Des enchaînements traditionnels de la Chine millénaire pour le bien être et la santé.

Tarifs

Chikung uniquement dans les ateliers de Kung Fu du vendredi (19h30 / 21h).

Formule Interne Tai Chi & Chi Kung Pas disponible cette saison.

Formule Illimitée ** 595 € l’année * (accès à toutes les disciplines de l’académie Wing Chun, Taichi, Self Défense, soit 9 cours /semaine)

* + 75 € (Assurance, adhésion et frais de dossier) ou + 55 € (renouvellement) ** Toutes disciplines