Tai Chi à l’AAMTC Paris

Le Taichi Chuan à l’école de Kung Fu AAMTC à Paris

La « boxe du faîte suprême » (Tai-chi Chuan / Tai-ji-quan) est le style de Kung Fu le plus répandu au monde. Nous proposons donc des cours de Taichi à Paris. Les séquences techniques de cet art martial interne, avec ses mouvements systématiquement lents, doux et fluides, a éloigné le Taichi Chuan de ses racines authentiquement guerrières pour en faire une pratique de santé accessible à tous quel que soit l’âge. « Force et rigidité sont les compagnons de la mort ; souplesse et faiblesse sont les compagnes de la vie » (Lao Tseu).

Pratique du Taichi

Cette pratique particulièrement lente renforce la structure tendineuse, améliore la coordination et l’équilibre au moment des transferts de poids. Elle permet à l’élève de prendre conscience de sa structure au moment de l’exécution des mouvements, et des subtilités des techniques de combat. L’objectif est d’apprendre à exécuter un geste dans son plus petit détail, en restant le plus relâché possible, tout en coordonnant sa respiration. A un niveau plus avancé (ou dans un combat) les techniques sont évidemment réalisées à vitesse réelle, c’est à dire avec la plus grande vélocité et la plus grande précision. Mais il faut plusieurs mois de pratique pour arriver à ce résultat. L’élève commence donc par l’approche Yin, lente, douce et fluide, pour lui adjoindre au fil des mois l’approche Yang, plus réaliste, plus rapide, avec des impactes de plus en plus durs. Chacun peut donc trouver son compte dans cette pratique, selon ses objectifs, qu’ils soient tournés vers la santé et le bien être, l’épanouissement personnel et la confiance en soi, ou la performance physique et le combat.

Les différents styles de Taichi Chuan

On distingue aujourd’hui 5 grands styles de Taichi Chuan (taiji quan). A l’école de Kung Fu AAMTC, le style Yang (le plus répandu) est enseigné au fil de la progression avec le style Chen (le style originel dont sont issus tous les autres). Il est proposé également la pratique à deux des formes Yang, très peu répandue en Occident mais plus proche des origines martiales du Taichi Chuan. Axes principaux de pratiques dans le cours de Taichi Chuan (ces axes sont une indication et changent selon le niveau de pratique des élèves) :

Taichi Chikung I : forme des « 13 postures » (Shi-san-shi)

– Exercices de Taichi Chikung fondamentaux sur place et en déplacement. – Respiration des 3 Tan-tien (Dan-tian), respiration de la terre et du ciel. – Application martiales fondamentales  : ouverture, poussée à deux mains (An) tenir le ballon ; peng, lu 1,2, ji, an 1,2, simple fouet 1,2,3, transition, le vol de l’aigle. – Forme vitesse moyenne, lente (yeux fermés) et rapide. – Postures et déplacements fondamentaux. – Principes d’enracinement, de postures, les 4 pompes, alignement structural, alternance yin et yang dans les mouvements, travail du tan-tien….

Tuishou :

les 6 poussées et déviations fondamentales (latérales gauche droite 1,2, basses 3, remontantes (4), avec changements de bras (5)  avec contrôle du coude (6), sur place (à 1 main, à 2 mains, en croisé, en parallèle, en mains opposées…)

• Principe de coller-adhérer au partenaire, déviation et utilisation de la force de l’adeversaire
• Déplacements linéaires (aller retours sur 1 pas, sur plusieurs pas)
• Tuishou statique libre en alternance
• Déplacements croisés et dans toutes les directions
• « tirer des mains » fondamentales
• chikung de tuishou (solo et avec partenaire)

Formes de tuishou fondamentales sur place et dans les 8 directions :

• Peng Lu Ji An
• Lu et Ji (rouler en arrière et presser)
• Petit et grand enroulement « da-lu »
• Kai/Lie/Tsou/Kao

• Mélange de toutes les poussées de mains sur place et en déplacement.
• Frappes chin-na et projections essentielles en tuishou.
• Centrage :
  • principes internes du centrage
  • centrage en situation croisée, parallèle, et en déplacement.
  • enracinement, enroulements, déviations des poussée multiples, travail yeux fermés, Na (contrôle).
• Centrage avec frappes et chin-na .
• Forme des 113 mouvements (1 ère partie) :
  • Vitesse lente, moyenne, rapide, en fa-jin, côté gauche et droite
  • Renforcement de la structure interne du taichi
  • Travail du fouet de la colonne vertébrale
  • Principes de déplacement dans les 8 directions
  • Applications fondamentales des de la 1ère partie (vol diagonal 1 et 2, la grue blanche déploie ses ailes, brosser le genou et faire un pas en avant, jouer un luth, le redescendant donner un coup de poing et faire un pas en avant, le poing sous le coude, embrasser le tigre et le ramener à la montagne.
• Taichi Chikung II vitesse moyenne et rapide (alternance yin et yang).
• Principes d’accumulation de l’énergie (nei-jin) et de l’émission (fa-jin).
• Applications martiales sur saisies, frappes, poussées, tirer (révisions).
• Parties II et III ( suite forme des 113 mouvements).
  • Forme d’épée en solo
  • Mouvements fondamentaux d’épée
  • Applications fondamentales sur saisies, frappes, poussées, tirer…
  • Forme de combat à 2 (san-shou)
  • Travail à 2, formes de combat en « flow », apprentissage à vide, applications martiales.
  • Forme d’épée à 2 (san cai jian) (apprentissage solo, puis avec partenaire). —-, Applications principales, formes de combats en flow.
  • Forme d’épée et du sabre du taichi : Applications principales, formes de combats en flow.
• Taichi Chen
  • Forme des 13 postures
  • Forme des 36 mouvements
  • Applications principales,
  • Tuishou statiques (principes spécifiques en Chen) et en déplacements principaux.
  • Balle du Taichi : principe des chikung, techniques sur place, en déplacement, balle du taichi à 2.
  • Bâton du Taichi : Mouvements fondamentaux, en statique, dynamique et dans les 8 directions et avec partenaire en application.

Tarifs

Taichi Chuan Débutants et Avancés 315 € l’année * (1 cours / semaine)

Formule Interne Taichi & Chikung Pas proposé cette saison

Formule Illimitée *** 595 € l’année * (Accès à toutes les disciplines de l’académie Wing Chun, Taichi, Self Défense, Chikung soit 9 cours /semaine)

* + 75 € (Assurance, adhésion et frais de dossier) ou +55 € (renouvellement) ** Toutes disciplines

Cours accessible aux Débutants et Avancés